5 τρόποι να το εντάξεις στη διατροφή σου και να γευτείς όλα τα θρεπτικά συστατικά που σου προσφέρει

Πρόσθεσέ το σε σούπες

Ανεξάρτητα από το είδος της σούπας που φτιάχνεις, το kale μαγειρεύεται ιδανικά, δίνοντάς σου όλα τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να έχει γεύση. Αν το βάλεις στο μπλέντερ, τα πράγματα είναι πιο εύκολα όταν θα φας τη σούπα σου.

Τι θα έλεγες για ένα kale pesto;

Το pesto είναι από μόνο του “πράσινο” και συγχρόνως νόστιμο, έχοντας βασιλικό και σκόρδο, αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ να προσθέσεις και kale; Απλά κάνε μια τυπική συνταγή και πρόσθεσέ το κι ούτε που θα καταλάβεις ότι το τρως.

Βάλτο στο χούμους

Εάν δεν έχεις φτιάξει ποτέ μόνος σου χούμους, τότε σίγουρα χάνεις. Μπορείς να το φτιάξεις πάρα πολύ γρήγορα και εύκολα, προσθέτοντας μέσα μεταξύ άλλων και kale, που θα σου δώσει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι, χωρίς καν να το γευτείς.

Φτιάξε ένα kale smoothie

Ένα smoothie είναι ιδανικό για το πρωί, για το απόγευμα, σαν σνακ, μπορείς να το πιείς όποτε θες και είναι απίστευτα υγιεινό. Τι θα έλεγες για ένα smoothie με kale και μήλο; Μπορείς να το φτιάξεις όπως εσύ θες και να το απολαύσεις, παίρνοντας συγχρόνως ένα σωρό θρεπτικά συστατικά.

Αν εξακολουθείς να το προτιμάς σε σαλάτα…

Ίσως απλά το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσεις ένα dressing, μια σως που θα κάνει τη σαλάτα σου πιο νόστιμη, καταναλώνοντάς την έτσι με μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

ipop.gr

Το άρθρο Ξέρεις πόσο καλό σου κάνει το kale; εμφανίστηκε πρώτα στο Mattarello Bakery.