Mattarello Bakery https://mattarellobakery.gr/ Comfort Bakery στη Θεσσαλονίκη Tue, 27 Dec 2022 10:40:31 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.2 https://mattarellobakery.gr/wp-content/uploads/2022/12/cropped-MATTARELLO-icon-32x32.png Mattarello Bakery https://mattarellobakery.gr/ 32 32 Σάντουιτς με σολομό https://mattarellobakery.gr/sandwich-salmon/ https://mattarellobakery.gr/sandwich-salmon/#respond Tue, 27 Dec 2022 07:04:21 +0000 http://dolcino.mikado-themes.com/?p=39 You don’t have to eat less, you just have to eat right! Εσύ ξέρεις τα οφέλη του σολομού Είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βέβαια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και είναι επίσης καλή πηγή πρωτεϊνών. Ακόμα είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12 ενώ επίσης περιέχει σε μεγάλο βαθμό κάλιο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη D. Στο Matterello Bakery σας προτείνουμε να δοκιμάσετε το γευστικότατο σάντουιτς με σολομό! Υγιεινό και χορταστικό για […]

Το άρθρο Σάντουιτς με σολομό εμφανίστηκε πρώτα στο Mattarello Bakery.

]]>
You don’t have to eat less, you just have to eat right! ❤️
Εσύ ξέρεις τα οφέλη του σολομού⁉️
▪️Είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βέβαια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
▪️Έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και είναι επίσης καλή πηγή πρωτεϊνών.
▪️Ακόμα είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12 ενώ επίσης περιέχει σε μεγάλο βαθμό κάλιο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη D.
Στο Matterello Bakery σας προτείνουμε να δοκιμάσετε το γευστικότατο σάντουιτς με σολομό!🐟
Υγιεινό και χορταστικό για να κλείσει όμορφα η εβδομάδα!
Δείτε παρακάτω μια συνταγή για το πώς να το ετοιμάσετε κι εσείς σπίτι σας

Δρ Νατάσα Παπαηρακλέους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, RD, MSc
Ειδική επιστήμονας του Ευρωπαικού Πανεπιστημίου Κύπρου
Ιατρικό Κέντρο Δικταίου

Συστατικά
200γρ. σολομό
1/4 φλ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
2 Κ χυμό λεμονιού
1 Κ έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
1/4 κ. γλ. φρεσκοτριμμένο πιπέρι
4 Κ μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα
8 φέτες ψωμί σικάλεως
8 φέτες ντομάτας
2 μεγάλα φύλλα μαρούλι

ΒήματαΣυνδυάζετε το σολομό, το κρεμμύδι, το χυμό λεμονιού, το λάδι και το πιπέρι σε ένα μέτριο μπολ.

Απλώνετε το τυρί κρέμα σε κάθε μια από τις 4 φέτες ψωμί.

Τοποθετείτε το ¼ του σολομού σε κάθε μια από τις 4 φέτες ψωμιού. Προσθέτετε 2 φέτες ντομάτας, ένα κομμάτι μαρούλι και μια άλλη φέτα ψωμί.

xrysessyntages.com

Το άρθρο Σάντουιτς με σολομό εμφανίστηκε πρώτα στο Mattarello Bakery.

]]> https://mattarellobakery.gr/sandwich-salmon/feed/ 0 Ξέρεις πόσο καλό σου κάνει το kale; https://mattarellobakery.gr/kale/ Sat, 24 Dec 2022 08:24:58 +0000 http://dolcino.mikado-themes.com/?p=59 Έχεις βαρεθεί να τρως σαλάτες και λαχανικά συνεχώς; Ξέρουμε πώς να εντάξεις το kale στη διατροφή σου, χωρίς απαραίτητα να τρως κάθε μέρα σαλάτα. Πρόκειται για ένα superfood που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου και είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία σου. Είναι θρεπτικό και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως και όλα τα φυλλώδη λαχανικά. Όπως καταλαβαίνεις, έχεις πολλούς λόγους για να το καταναλώσεις, αλλά αν δεν είσαι λάτρης του, μπορείς να το τρως και εκτός σαλάτες, με τους παρακάτω τρόπους. 5 τρόποι να το εντάξεις στη […]

Το άρθρο Ξέρεις πόσο καλό σου κάνει το kale; εμφανίστηκε πρώτα στο Mattarello Bakery.

]]> Έχεις βαρεθεί να τρως σαλάτες και λαχανικά συνεχώς; Ξέρουμε πώς να εντάξεις το kale στη διατροφή σου, χωρίς απαραίτητα να τρως κάθε μέρα σαλάτα. Πρόκειται για ένα superfood που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου και είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία σου. Είναι θρεπτικό και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως και όλα τα φυλλώδη λαχανικά. Όπως καταλαβαίνεις, έχεις πολλούς λόγους για να το καταναλώσεις, αλλά αν δεν είσαι λάτρης του, μπορείς να το τρως και εκτός σαλάτες, με τους παρακάτω τρόπους.

5 τρόποι να το εντάξεις στη διατροφή σου και να γευτείς όλα τα θρεπτικά συστατικά που σου προσφέρει

Πρόσθεσέ το σε σούπες

Ανεξάρτητα από το είδος της σούπας που φτιάχνεις, το kale μαγειρεύεται ιδανικά, δίνοντάς σου όλα τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να έχει γεύση. Αν το βάλεις στο μπλέντερ, τα πράγματα είναι πιο εύκολα όταν θα φας τη σούπα σου.

Τι θα έλεγες για ένα kale pesto;

Το pesto είναι από μόνο του “πράσινο” και συγχρόνως νόστιμο, έχοντας βασιλικό και σκόρδο, αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ να προσθέσεις και kale; Απλά κάνε μια τυπική συνταγή και πρόσθεσέ το κι ούτε που θα καταλάβεις ότι το τρως.

Βάλτο στο χούμους

Εάν δεν έχεις φτιάξει ποτέ μόνος σου χούμους, τότε σίγουρα χάνεις. Μπορείς να το φτιάξεις πάρα πολύ γρήγορα και εύκολα, προσθέτοντας μέσα μεταξύ άλλων και kale, που θα σου δώσει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι, χωρίς καν να το γευτείς.

Φτιάξε ένα kale smoothie

Ένα smoothie είναι ιδανικό για το πρωί, για το απόγευμα, σαν σνακ, μπορείς να το πιείς όποτε θες και είναι απίστευτα υγιεινό. Τι θα έλεγες για ένα smoothie με kale και μήλο; Μπορείς να το φτιάξεις όπως εσύ θες και να το απολαύσεις, παίρνοντας συγχρόνως ένα σωρό θρεπτικά συστατικά.

Αν εξακολουθείς να το προτιμάς σε σαλάτα…

Ίσως απλά το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσεις ένα dressing, μια σως που θα κάνει τη σαλάτα σου πιο νόστιμη, καταναλώνοντάς την έτσι με μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

ipop.gr

Το άρθρο Ξέρεις πόσο καλό σου κάνει το kale; εμφανίστηκε πρώτα στο Mattarello Bakery.

]]>